Moe hōʻoluʻolu ʻole
ʻO kahi uluna kahiko kahi kumu o ka lepo, a no laila nā ʻehu lepo. Inā ʻoluʻolu ia, hoʻoulu hou iā ia e ka hoʻomaʻemaʻe maloʻo. ʻO ka maʻamau ke kiʻekiʻe o ka uluna ma kahi o 12 cm. Inā ʻeha ka ʻāʻī ma hope o ka hiamoe, kiʻekiʻe loa ka huahana, a inā kau ʻoe i kou lima ma lalo o kou poʻo ma mua o ka hiamoe ʻana, haʻahaʻa loa ia. Pono i kahi uluna paʻakikī no ka poʻe e hiamoe ana ma ko lākou ʻaoʻao, a he uluna palupalu no ka poʻe hiamoe ma ko lākou ʻōpū.
ʻO kahi moena kūpono ʻole, kahi kapa mahana mahana, a me nā wahi moe hōʻoluʻolu ʻole hiki ke hoʻopili i ka maikaʻi o ka hiamoe.
Kīwī a me kamepiula
ʻO nā lakohana uila nā kumu o ke kukui polū e hiki ke kāohi i ka huna melatonin. Hoʻoponopono kēia hormone i ka radi o ka circadian o ke kino, pale aku i ke koʻikoʻi, a i ka pō e hoʻihoʻi i ka hana i loko o nā hunaola, hoʻoliʻiliʻi hou iā lākou. Hiki i nā pale mālamalama a me nā wahi aniani i nā mīkini uila ke hana i ka hiamoe maikaʻi ʻole.
Inā loaʻa kahi lumi o ka lumi moe, e zoned ka lumi. E hoʻokaʻawale ʻia ka pākaukau mai ka moena e ka paku, ka pale a i ʻole nā pale.
Uaki
E like me nā kumu kukui ʻē aʻe, hiki i kahi uaki uila uila i hoʻomālamalama ʻia ke hana i ka hiamoe ʻole. ʻAʻole hāʻawi ka hana walaʻau o ka uaki analog i ka hiamoe olakino, no ka mea, koi pinepine ʻia ka hamau piha no ka hoʻomaha maikaʻi. Ke koho ʻana i kahi wati no kahi lumi moe, pono ʻoe e ʻike ʻaʻole ia e hoʻopilikia i ka hoʻomaha ʻana a ʻaʻole hoʻi e hoʻonāukiuki me ke kani mau ʻana.
Nā lole keu
Mai ʻae i nā mea e hoʻopiha i ka lumi āpau - e hū lākou a noho i nā kua o nā noho a me ka papa o kahi moe. Pono e loaʻa i ka lumi kuhina kahi lumi no ka holo ʻana o ka ea. Hāʻawi i nā lole āu e ʻaahu ʻole ai i ka poʻe nele. Ma nā papa hakahaka, hiki iā ʻoe ke kau i nā mea i mālama pinepine ʻia ma ka papa ʻaina a i ʻole ka pahu o nā drawers a me ka ʻōpala o ka lumi.
Nā mea kanu pua
Manaʻo ʻia ʻo nā pua i loko o ka lumi moe e hōʻeha i ke kanaka ma ka lawe ʻana i ka ikehu maikaʻi a i ʻole ke kī ʻana i ke kalapona ʻO ka mea pōmaikaʻi, ua hōʻoia ʻia nā noiʻi he nui i ka ʻaoʻao ʻē aʻe - hoʻomaʻemaʻe nā mea kanu i loko i ka lewa mai ka hoʻohaumia waho o waho, benzene a me formaldehyde. Akā ʻo nā pua ʻaʻala (i loko o nā ipuhao a ʻokiʻoki paha) e hōʻalo maikaʻi loa ʻia - ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻopilikia wale i ka hiamoe, akā kumu pū nō hoʻi i ka ʻeha o ke poʻo, a me ka nausea ke ala aʻe.
Ka nui o nā mea hana lole a me nā puke
ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i kahi waihona ma loko o ka lumi moe ʻaʻole ia ka hopena ʻoi loa. ʻO nā puke, nā kapeta ma nā papahele a me nā paia, a me nā pale pale nunui e ʻohiʻohi i ka nui o ka lepo, fungi a me nā microorganism e hiki ai ke hōʻemi i nā hanu a me ka hanu ʻole. ʻO ka mālama ʻana iā lākou he nui ka manawa a me ka hana, no laila no nā puke ke paipai aku nei mākou e kūʻai i nā waihona me nā puka, ʻo kahi laʻana, aniani. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻololi i nā pale multi-layer me nā pale ʻeleʻele laconic.
Nā mea hauʻoli ʻole iā ʻoe
ʻOiai i loko o ka lumi moe, pono ʻoe e nānā pono a puni e ʻike i kahi mea kūpono ʻole i ke kūlana a hana paha i nā hui maikaʻi ʻole. ʻO kēia paha:
- He mīkini hoʻoikaika kino āu e hoʻohana ʻole ai.
- ʻO kahi kapa komo kahiko nui e ālai ana i ke kukui a hoʻonele i ka loko o ka lewa.
- He ipu ʻinoʻino i hāʻawi ʻia iā ʻoe no ka naʻaupō.
- Nā kiʻi paʻi a me nā kiʻi paʻi i kumu i ke kaumaha a i ʻole ka ukiuki.
- ʻO kahi chandelier multi-tiered ma luna o kahi moe e hana i kahi ʻano makaʻu ʻole o ka hopohopo
Pono e hana i loko no ke kanaka, ʻaʻole hoʻi ʻo ka ʻaoʻao ʻokoʻa: ʻo ke keʻena moe e like me kahi spa, kahi e hoʻomaha ai a hoʻopau i ka pilikia. Hiki iā ʻoe iho ke mālama i kou kino, a mahalo iā ʻoe me ka hoʻonui ʻana i ke kūpaʻa o ke koʻikoʻi, ka ikaika a me ka helehelena uʻi.
